ダイエットの記録【2日目】
- どうも田中ステイサムです。
今日もダイエットの記録をつけていきたいと思います。
目次
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準備 ストレッチ 筋トレ
15分程筋トレを行なってから
ジョギングやウォーキングをするのが
ダイエットに効果的ということです。
部位は関係なくとにかく15分程度筋トレをすればいいみたいなので、私は総合的に筋トレを行なっています。
一箇所集中は疲れるので
腹筋、背筋、腕立て、懸垂、握力
ふともも上げ、お尻の筋肉
流行りのプランク。
これくらいのメニューで
適度に刺激を与えていきます。
身体の筋も伸ばします。
主に下半身をほぐしています。
身体はめっちゃカタイです。
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ジョギング開始
今日は昨日より走る比率を多くしています、徐々に走る比率は上げていきたいと思います。
結構な坂道や階段が所々にあるので
下半身にいい感じの負荷が与えられます。
今日も山一周しました。
今はこれくらいがちょうどいいのかなと思います。
身体が慣れてきてペースも上がってきたら
周回数増やすと思います。
今日は12：30頃に出て行きましたがいろいろありまして14：00に家に到着しています。
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ジョギング前後の体重の変化
ジョギング前
ジョギング後
増えてますやん。
明日からまた仕事なのでジョギングする時間ないので
ジョギング3日目は10/30予定です。
雨天時は中止。
それでは今回はこの辺で。
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